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Position pour dormir

par None210, le 23/09/2012 à 20:42 - 1903 visites

Bonjour,
dans mon soucis de problèmes de dos j'aimerais savoir :

1- Quelle est la meilleure position pour dormir ? A tout niveaux (circulation, dos etc...)

2- Est-il mauvais de dormir sur le côté ?

Merci d'avance :)

Réponse du Guichet du savoir

par bml_san, le 25/09/2012 à 18:45

Réponse de Cap’Culture Santé :

Bonjour,

Nous vous proposons la consultation du site de médecine physique et de réadaptation des cliniques de Nantes, collège composé de médecins. Il propose plusieurs chapitres concernant le mal de dos :
- comment se fait-on mal au dos ?
- les douleurs de dos liées aux positions prolongées allongées

Par ailleurs, citons le livre Le mal de dos, co-écrit par les deux médecins animant le Magazine de la Santé sur France 5, Marina Carrère d’Encausse et Michel Cymes (aux éditions Hachette santé, 2011) :
« (…) Ce qui compte est de trouver la plus confortable position pour vous. Sachez toutefois que la position sur le ventre n’est pas la meilleure. Elle accentue la cambrure du dos et peut majorer les douleurs d’arthrose. Le cou subit aussi des torsions, souvent responsable de cervicalgie au réveil. Dans ce cas, l’oreiller est à proscrire, à moins de la caler sous le ventre pour réduire la cambrure. Sur le dos, un oreiller n’est pas obligatoire. Sur le côté, l’oreiller est indispensable pour éviter les torsions du cou et soulager les épaules. Au réveil, prenez trois minutes pour vous étirer avant de vous lever, c’est un bon moyen de vous dérouiller. »


Cordialement,

L’équipe Cap’Culture Santé.
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