Question d'origine :
Bonjour je m'appel Baptiste ,j' ai 11 ans et je voudrais savoir pourquoi y-a-t il des gens qui s'endorment en 5 min d'autre en10 min ,en1/2 h ,en1h,ou bien en 2 h
Merci d'avence
Réponse du Guichet
gds_db
- Département : Equipe du Guichet du Savoir
Le 18/02/2014 à 08h58
Bonjour Baptiste,
La durée moyenne d'endormissement est d'environ 20 minutes : c'est le temps entre le moment où il est décidé de s’endormir et le sommeil ; on parle de latence d’endormissement.
Cette durée peut paraître longue lorsque l'on est couché dans le noir et inquiet de savoir si le sommeil va ou non venir.
Cette durée varie selon les individus, le degré de fatigue, l’exposition à des stimulis dans la période qui a précédé le sommeil .
source : Généralités sur le sommeil : durée d’endormissement ?
Il existe naturellement des gros dormeurs et des petits dormeurs. Notre appartenance à une « catégorie » de dormeur et les particularités de notre sommeil (nombre d’heures nécessaires, durée des cycles et durée de l'endormissement, etc.) sont déterminées génétiquement.
Les besoins et les modalités du sommeil diffèrent donc d’une personne à l’autre et d’un âge à l’autre. Elles varient également selon le contexte, les habitudes et des facteurs extérieurs.
Certaines personnes s'endorment effectivement très très vite mais cela relève parfois de la pathologie, d'une maladie, comme par exemple les personnes souffrant de narcolepsie.
Vous pouvez consulter cet article de Doctissimo pour découvrir cette étrange maladie : Narcolepsie : trop de sommeil tue le sommeil
D'autres vont mettre énormément de temps à s'endormir et peuvent être victime d'insomnies, mais là aussi, des raisons médicales et/ou psychologiques en sont à l'origine.
Pour en savoir plus sur l'insomnie, vous pouvez consulter ce dossier spécial de Doctissimo : L'insomnie en question
Si vous souhaitez vous endormir rapidement, il faut par exemple veiller à repérer les premiers signes du sommeil (paupières lourdes, sensation de froid, baillements, etc.).
Notre corps respecte un rythme biologique appelé rythme circadien qui fait que selon le moment de la journée, nous allons avoir plus ou moins de mal à nous endormir.
Dans l'ouvrage intitulé Le monde du sommeil de Peretz Lavie vous pourrez voir une "courbe journalière de la propension au sommeil".
Certaines personnes ont un sommeil "décalé" qui peut correspondre à un syndrome de « retard de phase ».
Si vous êtes dans ce cas, vos horaires d’endormissement et de réveil sont retardés et, habituellement, vous n’arrivez pas à vous endormir avant 1 h du matin.
Vous avez alors des difficultés à vous lever le matin et vous vous sentez plus actif et dynamique dans la soirée. Ce trouble est fréquent chez les adolescents et les hommes jeunes. Ce retard est accentué si vous perdez la régularité des horaires de lever et que vous restez, tard en soirée, l’esprit toujours stimulé, face à des écrans lumineux, devant des jeux vidéo ou à discuter sur Internet. Privilégier une forte intensité lumineuse ainsi qu’une activité sportive le matin permet de stabiliser voire d’avancer l’horloge interne.
source : Bien dormir, mieux vivre, le sommeil c'est la santé !
Nous vous engageons à lire ce document qui prodigue de nombreux conseils.
Vous en trouverez d'autres sur ce site : 10 conseils pour mieux dormir.
Pour plus d'information sur le sommeil, vous pouvez consulter les sites suivants :
- Institut national du sommeil et de la vigilance
- Institut national de prévention et d'éducation pour la santé
La durée moyenne d'endormissement est d'environ 20 minutes : c'est le temps entre le moment où il est décidé de s’endormir et le sommeil ; on parle de latence d’endormissement.
Cette durée peut paraître longue lorsque l'on est couché dans le noir et inquiet de savoir si le sommeil va ou non venir.
source : Généralités sur le sommeil : durée d’endormissement ?
Il existe naturellement des gros dormeurs et des petits dormeurs. Notre appartenance à une « catégorie » de dormeur et les particularités de notre sommeil (nombre d’heures nécessaires, durée des cycles et durée de l'endormissement, etc.) sont déterminées génétiquement.
Les besoins et les modalités du sommeil diffèrent donc d’une personne à l’autre et d’un âge à l’autre. Elles varient également selon le contexte, les habitudes et des facteurs extérieurs.
Certaines personnes s'endorment effectivement très très vite mais cela relève parfois de la pathologie, d'une maladie, comme par exemple les personnes souffrant de narcolepsie.
Vous pouvez consulter cet article de Doctissimo pour découvrir cette étrange maladie : Narcolepsie : trop de sommeil tue le sommeil
D'autres vont mettre énormément de temps à s'endormir et peuvent être victime d'insomnies, mais là aussi, des raisons médicales et/ou psychologiques en sont à l'origine.
Pour en savoir plus sur l'insomnie, vous pouvez consulter ce dossier spécial de Doctissimo : L'insomnie en question
Si vous souhaitez vous endormir rapidement, il faut par exemple veiller à repérer les premiers signes du sommeil (paupières lourdes, sensation de froid, baillements, etc.).
Notre corps respecte un rythme biologique appelé rythme circadien qui fait que selon le moment de la journée, nous allons avoir plus ou moins de mal à nous endormir.
Dans l'ouvrage intitulé Le monde du sommeil de Peretz Lavie vous pourrez voir une "courbe journalière de la propension au sommeil".
Certaines personnes ont un sommeil "décalé" qui peut correspondre à un syndrome de « retard de phase ».
Si vous êtes dans ce cas, vos horaires d’endormissement et de réveil sont retardés et, habituellement, vous n’arrivez pas à vous endormir avant 1 h du matin.
Vous avez alors des difficultés à vous lever le matin et vous vous sentez plus actif et dynamique dans la soirée. Ce trouble est fréquent chez les adolescents et les hommes jeunes. Ce retard est accentué si vous perdez la régularité des horaires de lever et que vous restez, tard en soirée, l’esprit toujours stimulé, face à des écrans lumineux, devant des jeux vidéo ou à discuter sur Internet. Privilégier une forte intensité lumineuse ainsi qu’une activité sportive le matin permet de stabiliser voire d’avancer l’horloge interne.
source : Bien dormir, mieux vivre, le sommeil c'est la santé !
Nous vous engageons à lire ce document qui prodigue de nombreux conseils.
Vous en trouverez d'autres sur ce site : 10 conseils pour mieux dormir.
Pour plus d'information sur le sommeil, vous pouvez consulter les sites suivants :
- Institut national du sommeil et de la vigilance
- Institut national de prévention et d'éducation pour la santé
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