Question d'origine :
Bonsoir,
Je souhaiterais savoir ce qui se fait et surtout ce qui se sait sur la digital détox, un concept assez nouveau.
Il a été mis en pratique par exemple dans des cures de désintoxication à destination de publics accrocs à leurs écrans (tablette, smartphone, télévision...) et dont la vie en était impactée négativement (désocialisation entre autre).
Je voudrais également en savoir plus sur cette addiction créant le besoin de digital détox.
Merci d'avance
Réponse du Guichet
gds_db
- Département : Equipe du Guichet du Savoir
Le 19/03/2015 à 17h11
Bonjour,
Nous vous recommandons tout d'abord la lecture de deux articles publiés par l'Observatoire sociétal de la Fédération Française des Télécoms :
- Peut-on parler d’addiction aux nouvelles technologies ?
- Vacances : a-t'on besoin d’une « digital detox « ?
En voici quelques extraits :
La terminologie psychopathologique de l’addiction est aujourd'hui dans toutes les bouches : dans une enquête récente, nos interviewés se disent volontiers « addict » (à leur téléphone mobile, à facebook, à Twitter, aux séries télé…), de nombreux articles de presse fleurissent sur le sujet, des robinsonnades qui vantent les mérites de quelques mois « sans » ( internet, mobile, …) paraissent dans plusieurs pays (dont « J’ai débranché, Comment revivre sans Internet après une overdose », de Thierry Crouzet), et des études quantitatives mesurent désormais combien de français se déclarent « dépendants ».
Face à la fortune de ce terme, il est important de rappeler que l'invocation de cette pathologie pour qualifier le besoin que les individus ressentent à l'égard de certains outils et services numériques est un abus de langage.
En effet, la définition médicale de « l'addiction sans drogue », dite aussi « addiction comportementale » suppose a minima une reconnaissance par le sujet des dommages physiques et psychiques causés par son usage excessif et l'incapacité de réduire ou de réajuster sa conduite. Or, ce que nous racontent nos interviewés, peu après s’être présentés comme « addicts », ce sont précisément les incessants ajustements de leurs pratiques, au service d’une auto-discipline désormais perçue comme nécessaire.
[...]
s’il ne reçoit pas l’aval des psychiatres, cet étiquetage pathologisant abondamment relayé par les médias fait écho à un désir partagé de rompre avec certaines habitudes numériques que les individus conçoivent comme aliénantes. [...]
Si elle n’est que très rarement mise en œuvre, la « déconnexion radicale » séduit : elle est un des nouveaux visages de l’expérience extrême. Les cures de « digital detox » offertes par des hôteliers ingénieux ont des charmes d’île déserte où il faudra réapprendre à faire du feu, et faire autre chose de ses mains.
L’imaginaire aujourd’hui fertile de la déconnexion se nourrit d’un fantasme de rupture avec notre quotidien non seulement professionnel, relationnel, ou organisationnel, mais plus fondamentalement avec le quotidien de nos gestes élémentaires.
Autres articles à explorer :
- Anxiété : on se fait une digital détox! / par Emilie Cailleau - Top Santé - Le 06 février 2015
- Écrans : l'addiction virtuelle / Justine Canonne - Sciences Humaines - 18/10/2011
- La révolution du portable : Les dangers de l’addiction
- "Digital detox": de quoi veut-on déconnecter? / Joëlle Menrath - Huffington Post - 06/08/2014
- La déconnexion volontaire aux technologies de l’information et de la communication : Synthèse de la recherche DEVOTIC / Francis Jauréguiberry (sous la direction de).
- Consulter cette émission sur France Inter La déconnexion digitale : à écouter ici.
Deux bibliographies :
- « CYBERDEPENDANCE : QUELLE REALITE ? QUELLE PREVENTION ? » / EPICéA du département du Nord
- ADDICTIONS ET NOUVELLES TECHNOLOGIES / IREPS Bourgogne
Quelques livres :
- J'arrête d'être hyperconnecté ! : réussissez votre détox digitale ! : 21 jours pour changer / Catherine Lejealle
Face aux nouvelles technologies qui envahissent la vie quotidienne, un programme en 21 jours pour apprendre à modérer le temps de connexion via le portable, la tablette ou l'ordinateur et à se détacher de l'attraction exercée par les réseaux sociaux.
- Petit cahier d'exercices de digital detox
Un cahier invitant à créer une relation équilibrée avec la technologie, en passant par une cure de détox en 21 jours, afin de se centrer sur ses valeurs profondes et des exercices adaptés.
- Débranché mais pas déconnecté : mieux gérer son rapport aux technos pour retrouver l'équilibre dans toutes les sphères de sa vie/ Frances Booth
Débranché mais pas déconnecté vous permet de reprendre le contrôle de votre consommation technologique. Une famille qui s'est reconnectée en débranchant, une entreprise qui a augmenté sa productivité en coupant dans les courriels, et d'autres exemples motivants vous feront réaliser ce que vous pourriez gagner à mieux maîtriser les écrans qui vous entourent. Puis, vous passerez à travers 9 étapes concrètes pour y parvenir, remplies de suggestions d'outils informatiques pour vous aider, de tableaux pour vous évaluer et de listes pratiques pour vous guider. Finalement vous obtiendrez des trucs et astuces pour convaincre les autres de vous suivre dans cette aventure. Vous accomplirez des exploits, comme persuader un accro de prendre une pause techno.
- Seuls ensemble : de plus en plus de technologies, de moins en moins de relations humaines / Sherry Turkle
Une analyse de l'impact des nouvelles technologies sur l'intimité de chacun et de leurs conséquences sur les relations sociales. L'auteure postule que la dépendance aux objets de type smartphone et l'ultra-connectivité qu'ils engendrent mettent en péril la construction de soi en refusant les relations interpersonnelles et leur part d'imprévisibilité, de risques mais aussi de plaisirs.
- Les addictions à Internet : de l'ennui à la dépendance / Michel Hautefeuille, Dan Véléa
Cet ouvrage distingue deux types d'addictions chez les adolescents et les adultes concernant l'utilisation d'Internet : la cyberdépendance comme les jeux vidéo en ligne, les chats, l'obsession du courriel, et la dépendance cyberassistée, qui renvoie à une addiction préexistante qu'Internet va démultiplier : jeu pathologique, achats compulsifs, voyeurisme, etc.
- Les ados pris dans la toile : des cyberaddictions aux techno-dépendances/ Pascal Lardellier, Daniel Moatti
Cet ouvrage explique comment les adolescents sont devenus les cibles privilégiées des stratégies marketing des industriels d'Internet et des TIC, subissant les conséquences psychologiques, sociales et pédagogiques qu'induit ce diktat.
- La dépendance aux jeux vidéo et à Internet / Lucia Romo, Stéphanie Bioulac, Laurence Kern, Grégory Michel
Universitaires et praticiens proposent un guide complet pour connaître les effets positifs ou négatifs de la cyberdépendance, évaluer le niveau de dépendance d'un individu (enfant ou adulte) et les démarches d'une prise en charge en thérapie cognitivo-comportementale.
- Mobile attitude : ce que les portables ont changé dans nos vies / Alban Gonord, Joëlle Menrath
Pendant six mois, une équipe de chercheurs a observé les usages du portable dans les jardins publics, les rues, les transports en commun, les bibliothèques ou les entreprises, mais aussi les récits et les films de fiction. Ils montrent ainsi les manières de faire et d'être que révèlent ces usages. Ils explorent les comportements, les discours et l'imaginaire qui entourent le téléphone mobile.
Autres documents sur la cyberdépendance...
Trois témoignages de "détox" :
- J'ai débranché : comment survivre sans internet après une overdose / Thierry Crouzet
Epuisé par quinze ans d'hyperactivité en ligne, Thierry Crouzet, gourou des réseaux sociaux, entame une cure de désintoxication. Il prévient des milliers d'amis Facebook et Twitter qu'il les quitte durant six mois. Au fil des jours, il raconte ses crises de manque puis la façon dont il se reconstruit.
- Pause : comment trois ados hyperconnectés et leur mère (qui dormait avec son smartphone) ont survécu à six mois sans le moindre média électronique / Susan Maushart
Durant six mois, l'auteure et ses enfants se sont déconnectés de tous les médias électroniques. A travers le récit de cette expérience, une réflexion sur le rapport des différentes générations aux nouvelles technologies et sur le rapport parents-enfants à l'ère numérique.
- « Digital Detox», de Pierre-Olivier Labbé et Pierre-Louis Lacombe : Digital Detox (désintoxication digitale en français), un documentaire réalisé pour Canal+ est le récit de son aventure déconnectée. « Peut-on encore vivre sans internet ? » C’est la question posée par le journaliste Pierre-Olivier Labbé. Pour en découvrir la réponse, il s’est totalement déconnecté pendant 90 jours. Trois mois sans internet, sans smartphone, sans tablette et sans réseaux sociaux.
Bonne journée.
Nous vous recommandons tout d'abord la lecture de deux articles publiés par l'Observatoire sociétal de la Fédération Française des Télécoms :
- Peut-on parler d’addiction aux nouvelles technologies ?
- Vacances : a-t'on besoin d’une « digital detox « ?
En voici quelques extraits :
La terminologie psychopathologique de l’addiction est aujourd'hui dans toutes les bouches : dans une enquête récente, nos interviewés se disent volontiers « addict » (à leur téléphone mobile, à facebook, à Twitter, aux séries télé…), de nombreux articles de presse fleurissent sur le sujet, des robinsonnades qui vantent les mérites de quelques mois « sans » ( internet, mobile, …) paraissent dans plusieurs pays (dont « J’ai débranché, Comment revivre sans Internet après une overdose », de Thierry Crouzet), et des études quantitatives mesurent désormais combien de français se déclarent « dépendants ».
Face à la fortune de ce terme, il est important de rappeler que l'invocation de cette pathologie pour qualifier le besoin que les individus ressentent à l'égard de certains outils et services numériques est un abus de langage.
En effet, la définition médicale de « l'addiction sans drogue », dite aussi « addiction comportementale » suppose a minima une reconnaissance par le sujet des dommages physiques et psychiques causés par son usage excessif et l'incapacité de réduire ou de réajuster sa conduite. Or, ce que nous racontent nos interviewés, peu après s’être présentés comme « addicts », ce sont précisément les incessants ajustements de leurs pratiques, au service d’une auto-discipline désormais perçue comme nécessaire.
[...]
s’il ne reçoit pas l’aval des psychiatres, cet étiquetage pathologisant abondamment relayé par les médias fait écho à un désir partagé de rompre avec certaines habitudes numériques que les individus conçoivent comme aliénantes. [...]
Si elle n’est que très rarement mise en œuvre, la « déconnexion radicale » séduit : elle est un des nouveaux visages de l’expérience extrême. Les cures de « digital detox » offertes par des hôteliers ingénieux ont des charmes d’île déserte où il faudra réapprendre à faire du feu, et faire autre chose de ses mains.
L’imaginaire aujourd’hui fertile de la déconnexion se nourrit d’un fantasme de rupture avec notre quotidien non seulement professionnel, relationnel, ou organisationnel, mais plus fondamentalement avec le quotidien de nos gestes élémentaires.
Autres articles à explorer :
- Anxiété : on se fait une digital détox! / par Emilie Cailleau - Top Santé - Le 06 février 2015
- Écrans : l'addiction virtuelle / Justine Canonne - Sciences Humaines - 18/10/2011
- La révolution du portable : Les dangers de l’addiction
- "Digital detox": de quoi veut-on déconnecter? / Joëlle Menrath - Huffington Post - 06/08/2014
- La déconnexion volontaire aux technologies de l’information et de la communication : Synthèse de la recherche DEVOTIC / Francis Jauréguiberry (sous la direction de).
- Consulter cette émission sur France Inter La déconnexion digitale : à écouter ici.
Deux bibliographies :
- « CYBERDEPENDANCE : QUELLE REALITE ? QUELLE PREVENTION ? » / EPICéA du département du Nord
- ADDICTIONS ET NOUVELLES TECHNOLOGIES / IREPS Bourgogne
Quelques livres :
- J'arrête d'être hyperconnecté ! : réussissez votre détox digitale ! : 21 jours pour changer / Catherine Lejealle
Face aux nouvelles technologies qui envahissent la vie quotidienne, un programme en 21 jours pour apprendre à modérer le temps de connexion via le portable, la tablette ou l'ordinateur et à se détacher de l'attraction exercée par les réseaux sociaux.
- Petit cahier d'exercices de digital detox
Un cahier invitant à créer une relation équilibrée avec la technologie, en passant par une cure de détox en 21 jours, afin de se centrer sur ses valeurs profondes et des exercices adaptés.
- Débranché mais pas déconnecté : mieux gérer son rapport aux technos pour retrouver l'équilibre dans toutes les sphères de sa vie/ Frances Booth
Débranché mais pas déconnecté vous permet de reprendre le contrôle de votre consommation technologique. Une famille qui s'est reconnectée en débranchant, une entreprise qui a augmenté sa productivité en coupant dans les courriels, et d'autres exemples motivants vous feront réaliser ce que vous pourriez gagner à mieux maîtriser les écrans qui vous entourent. Puis, vous passerez à travers 9 étapes concrètes pour y parvenir, remplies de suggestions d'outils informatiques pour vous aider, de tableaux pour vous évaluer et de listes pratiques pour vous guider. Finalement vous obtiendrez des trucs et astuces pour convaincre les autres de vous suivre dans cette aventure. Vous accomplirez des exploits, comme persuader un accro de prendre une pause techno.
- Seuls ensemble : de plus en plus de technologies, de moins en moins de relations humaines / Sherry Turkle
Une analyse de l'impact des nouvelles technologies sur l'intimité de chacun et de leurs conséquences sur les relations sociales. L'auteure postule que la dépendance aux objets de type smartphone et l'ultra-connectivité qu'ils engendrent mettent en péril la construction de soi en refusant les relations interpersonnelles et leur part d'imprévisibilité, de risques mais aussi de plaisirs.
- Les addictions à Internet : de l'ennui à la dépendance / Michel Hautefeuille, Dan Véléa
Cet ouvrage distingue deux types d'addictions chez les adolescents et les adultes concernant l'utilisation d'Internet : la cyberdépendance comme les jeux vidéo en ligne, les chats, l'obsession du courriel, et la dépendance cyberassistée, qui renvoie à une addiction préexistante qu'Internet va démultiplier : jeu pathologique, achats compulsifs, voyeurisme, etc.
- Les ados pris dans la toile : des cyberaddictions aux techno-dépendances/ Pascal Lardellier, Daniel Moatti
Cet ouvrage explique comment les adolescents sont devenus les cibles privilégiées des stratégies marketing des industriels d'Internet et des TIC, subissant les conséquences psychologiques, sociales et pédagogiques qu'induit ce diktat.
- La dépendance aux jeux vidéo et à Internet / Lucia Romo, Stéphanie Bioulac, Laurence Kern, Grégory Michel
Universitaires et praticiens proposent un guide complet pour connaître les effets positifs ou négatifs de la cyberdépendance, évaluer le niveau de dépendance d'un individu (enfant ou adulte) et les démarches d'une prise en charge en thérapie cognitivo-comportementale.
- Mobile attitude : ce que les portables ont changé dans nos vies / Alban Gonord, Joëlle Menrath
Pendant six mois, une équipe de chercheurs a observé les usages du portable dans les jardins publics, les rues, les transports en commun, les bibliothèques ou les entreprises, mais aussi les récits et les films de fiction. Ils montrent ainsi les manières de faire et d'être que révèlent ces usages. Ils explorent les comportements, les discours et l'imaginaire qui entourent le téléphone mobile.
Autres documents sur la cyberdépendance...
Trois témoignages de "détox" :
- J'ai débranché : comment survivre sans internet après une overdose / Thierry Crouzet
Epuisé par quinze ans d'hyperactivité en ligne, Thierry Crouzet, gourou des réseaux sociaux, entame une cure de désintoxication. Il prévient des milliers d'amis Facebook et Twitter qu'il les quitte durant six mois. Au fil des jours, il raconte ses crises de manque puis la façon dont il se reconstruit.
- Pause : comment trois ados hyperconnectés et leur mère (qui dormait avec son smartphone) ont survécu à six mois sans le moindre média électronique / Susan Maushart
Durant six mois, l'auteure et ses enfants se sont déconnectés de tous les médias électroniques. A travers le récit de cette expérience, une réflexion sur le rapport des différentes générations aux nouvelles technologies et sur le rapport parents-enfants à l'ère numérique.
- « Digital Detox», de Pierre-Olivier Labbé et Pierre-Louis Lacombe : Digital Detox (désintoxication digitale en français), un documentaire réalisé pour Canal+ est le récit de son aventure déconnectée. « Peut-on encore vivre sans internet ? » C’est la question posée par le journaliste Pierre-Olivier Labbé. Pour en découvrir la réponse, il s’est totalement déconnecté pendant 90 jours. Trois mois sans internet, sans smartphone, sans tablette et sans réseaux sociaux.
Bonne journée.
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