technique d'etude
DIVERS
+ DE 2 ANS
Le 19/08/2015 à 06h20
384 vues
Question d'origine :
quelles sont donc les stratégie pour l'étude en général, moi j'ai toute essayer mais je n'arrive pas, ma tête est toujours malades quand je fait ma révision, ma filières est la sociologie
Réponse du Guichet
gds_et
- Département : Équipe du Guichet du Savoir
Le 20/08/2015 à 09h19
Bonjour,
Pour réviser vos cours efficacement sans vous surmener, il est important de respecter certains principes de base : réviser régulièrement tout au long de l’année (et non attendre le dernier moment), et respecter une bonne hygiène de vie en alternant les périodes de travail et de repos :
Quel étudiant n'a pas un jour rêvé de trouver le truc, l'astuce, la potion qui lui fera mémoriser sans difficulté des centaines de pages de notes de cours ?
Si la régularité du travail est toujours payante - non pour des raisons morales, mais pour celles qui tiennent à la manière dont s'impriment nos circuits de la mémoire -, certaines techniques et bonnes pratiques peuvent néanmoins s'avérer très utiles.
Méthode naturelle
• La méthode naturelle consiste pour l'essentiel à réviser suffisamment longtemps à l'avance son examen ou son concours. Constance des efforts et du travail de mémorisation entraîne le cerveau à retrouver les circuits empruntés par les informations ainsi que leurs lieux de stockage.
• Cette hygiène toute « sportive » du cerveau doit être associée à une bonne hygiène de vie veillant à entrecouper les séquences d'efforts et de concentration avec des séquences de repos (détente, sport, oxygénation et sommeil) qui permettent de recharger les accus de la mémoire. *Le non-respect de cette alternance peut conduire au surmenage et avoir des conséquences désastreuses sur les capacités d'attention comme sur la mémoire.
Gare à l'hygiène de vie
• La fatigue est la principale ennemie de la mémoire. Lorsqu'un étudiant rencontre des difficultés d'apprentissage et de mémorisation, c'est le plus souvent son hygiène de vie qui est en cause. De ce point de vue, le vrai booster du cerveau, c'est le sommeil.
• Alcool et drogue (cannabis, entre autres) sont évidemment à proscrire, leurs effets néfastes sur la mémoire étant largement démontrés. En agissant sur les neurotransmetteurs alcool et drogues altèrent la qualité de la transmission des informations vers l'hippocampe (zone du cerveau où la mémoire est stockée).
Peut-on doper la mémoire ?
• La preuve de l'efficacité de substances médicamenteuses sur la mémoire n'a jamais été démontrée.
• Certains produits disponibles en pharmacies ne sont généralement que des produits excitant le système nerveux (caféine notamment) en accroissant le taux d'adrénaline dans le sang.
• En augmentant artificiellement son énergie, la personne est convaincue d'être plus efficace. En réalité, elle est simplement dans en état d'excitation nerveuse qui ne conditionne pas particulièrement un meilleur apprentissage !
Les dix trucs pour une mémoire au top
• Lire, relire et réviser régulièrement les cours pour mieux imprégner la mémoire
• Répéter plusieurs fois les mêmes exercices pour mieux mémoriser les procédures de résolution de problème
• Cultiver ses stratégies mentales de mémorisation : visuelle, auditive (enregistrer sa voix), kinesthésique (marcher en révisant)
• Fixer des temps de travail concentré et les respecter
• Une semaine avant la série d'examens, augmenter progressivement les temps de concentration jusqu'à ce que la durée réelle de l'examen soit atteinte sans fatigue excessive
• Alterner séquences de travail et de récupération
• Pratiquer régulièrement un sport d'extérieur (course ou marche à pieds, vélo...)
• Soigner son sommeil : nombre régulier d'heures de sommeil ; mêmes heures de coucher et de lever
• Éviter toute consommation d'alcool et de drogues
• Éviter le recours compulsif à des produits excitant (café, certains médicaments)
Source : Avant les examens : dix trucs pour de bonnes révisions, sante-medecine.commentcamarche.net
Faut-il revoir ses cours la veille d'une épreuve du bac ? Cette question-là taraude le million de candidats qui vont passer le baccalauréat de terminale ou ses épreuves anticipées de première. Plutôt que de vous fier à votre intuition, ou aux conseils de vos parents, mieux vaut une réponse scientifique. Spécialiste de la mémoire, universitaire et auteur de nombreux livres sur le sujet, Alain Lieury est formel : « On ne révise pas la veille d'une épreuve. »
D'après ses travaux scientifiques, « un bon apprentissage se fait dans la durée, parce qu'il se matérialise dans le cerveau par une construction de réseaux de neurones, processus qui nécessite du temps ». Il est donc hors de question de se lancer ce week-end dans l'apprentissage des chapitres sur lesquels vous avez fait l'impasse durant l'année. C'est trop tard et d'autant plus contre-productif qu'il faut vous économiser en vue de l'épreuve.
Pour notre spécialiste de la mémoire, il faut même ménager ses neurones ce week-end. « Un candidat au bac doit être conscient que son cerveau consomme 1/5 des glucides dont son corps a besoin chaque jour, rappelle-t-il. Alors pour préparer cette épreuve sportive qu'est le passage d'épreuves durant une bonne partie de la semaine prochaine, il faut le ménager. Cela se traduit par quelques règles de base : bien manger, bien dormir, se détendre. »
Alain Lieury fait une exception à cette règle. Elle s'adresse aux anxieux : plutôt que se morfondre en lorgnant ses cahiers et en s'interdisant de les ouvrir, il leur concède une petite plage de révision, plus pour se rassurer que pour enraciner ses connaissances. « Je conseille en effet aux plus stressés de réviser une à deux heures, puis de se détendre, de faire un peu de sport ou de marcher. Pour les fans de football, le Mondial arrive à point nommé », ajoute-t-il avant de lancer un ultime conseil, bien utile, lui, le matin des épreuves.
Pour le moment fatidique de la découverte des sujets, ou juste avant, Alain Lieury rappelle que « l'impression de “trou noir” avant l'épreuve est normale. Elle est due à la mémoire à court terme (ou mémoire de travail) qui se remplit et se vide en continu. Mais que les candidats se rassurent, les connaissances sont stockées dans la mémoire à long terme pour une longue durée, si les apprentissages ont été faits régulièrement. » Pas de panique, donc. Ni dimanche, ni lundi !
Halte aux révisions la veille de l’examen, lemonde.fr
Mais concrètement, comment vous y prendre pour bien mémoriser vos cours ? Une simple relecture n’est pas la méthode la plus efficace, et une fiche de révision à laquelle on a pourtant consacré beaucoup de temps et d’effort ne fonctionne pas toujours… Pour vous aider à trouver la méthode d’apprentissage qui vous convient le mieux, voici quelques liens qui détaillent plusieurs méthodes « efficaces » pour mémoriser et réviser :
- Apprendre à éduquer propose plusieurs méthodes de mémorisation que vous pouvez tester : 10 méthodes pour réviser, mémoriser et apprendre efficacement
- L’Université de Genève propose 5 techniques sélectionnées par un groupe de psychologues pour leur efficacité : s’auto-tester, le travail réparti / répétition espacée, l’interrogation élaborée, l’auto-explication, et le travail intercalé, que nous vous laissons découvrir ici : 5 techniques efficaces pour apprendre, ciel.unige.ch
- HEC Montréal donne encore d’autres conseils sur les méthodes de travail efficaces
- Quelques méthodes pour l'apprentissage par coeur sont présentées sur le blog Sur le bout de la langue, consacré à l'apprentissage des langues.
De quoi, nous l’espérons, attaquer la rentrée sur de bonnes bases…
Bonne journée.
Pour réviser vos cours efficacement sans vous surmener, il est important de respecter certains principes de base : réviser régulièrement tout au long de l’année (et non attendre le dernier moment), et respecter une bonne hygiène de vie en alternant les périodes de travail et de repos :
Quel étudiant n'a pas un jour rêvé de trouver le truc, l'astuce, la potion qui lui fera mémoriser sans difficulté des centaines de pages de notes de cours ?
Si la régularité du travail est toujours payante - non pour des raisons morales, mais pour celles qui tiennent à la manière dont s'impriment nos circuits de la mémoire -, certaines techniques et bonnes pratiques peuvent néanmoins s'avérer très utiles.
• La méthode naturelle consiste pour l'essentiel à réviser suffisamment longtemps à l'avance son examen ou son concours. Constance des efforts et du travail de mémorisation entraîne le cerveau à retrouver les circuits empruntés par les informations ainsi que leurs lieux de stockage.
• Cette hygiène toute « sportive » du cerveau doit être associée à une bonne hygiène de vie veillant à entrecouper les séquences d'efforts et de concentration avec des séquences de repos (détente, sport, oxygénation et sommeil) qui permettent de recharger les accus de la mémoire. *Le non-respect de cette alternance peut conduire au surmenage et avoir des conséquences désastreuses sur les capacités d'attention comme sur la mémoire.
• La fatigue est la principale ennemie de la mémoire. Lorsqu'un étudiant rencontre des difficultés d'apprentissage et de mémorisation, c'est le plus souvent son hygiène de vie qui est en cause. De ce point de vue, le vrai booster du cerveau, c'est le sommeil.
• Alcool et drogue (cannabis, entre autres) sont évidemment à proscrire, leurs effets néfastes sur la mémoire étant largement démontrés. En agissant sur les neurotransmetteurs alcool et drogues altèrent la qualité de la transmission des informations vers l'hippocampe (zone du cerveau où la mémoire est stockée).
• La preuve de l'efficacité de substances médicamenteuses sur la mémoire n'a jamais été démontrée.
• Certains produits disponibles en pharmacies ne sont généralement que des produits excitant le système nerveux (caféine notamment) en accroissant le taux d'adrénaline dans le sang.
• En augmentant artificiellement son énergie, la personne est convaincue d'être plus efficace. En réalité, elle est simplement dans en état d'excitation nerveuse qui ne conditionne pas particulièrement un meilleur apprentissage !
• Lire, relire et réviser régulièrement les cours pour mieux imprégner la mémoire
• Répéter plusieurs fois les mêmes exercices pour mieux mémoriser les procédures de résolution de problème
• Cultiver ses stratégies mentales de mémorisation : visuelle, auditive (enregistrer sa voix), kinesthésique (marcher en révisant)
• Fixer des temps de travail concentré et les respecter
• Une semaine avant la série d'examens, augmenter progressivement les temps de concentration jusqu'à ce que la durée réelle de l'examen soit atteinte sans fatigue excessive
• Alterner séquences de travail et de récupération
• Pratiquer régulièrement un sport d'extérieur (course ou marche à pieds, vélo...)
• Soigner son sommeil : nombre régulier d'heures de sommeil ; mêmes heures de coucher et de lever
• Éviter toute consommation d'alcool et de drogues
• Éviter le recours compulsif à des produits excitant (café, certains médicaments)
Source : Avant les examens : dix trucs pour de bonnes révisions, sante-medecine.commentcamarche.net
Faut-il revoir ses cours la veille d'une épreuve du bac ? Cette question-là taraude le million de candidats qui vont passer le baccalauréat de terminale ou ses épreuves anticipées de première. Plutôt que de vous fier à votre intuition, ou aux conseils de vos parents, mieux vaut une réponse scientifique. Spécialiste de la mémoire, universitaire et auteur de nombreux livres sur le sujet, Alain Lieury est formel : « On ne révise pas la veille d'une épreuve. »
D'après ses travaux scientifiques, « un bon apprentissage se fait dans la durée, parce qu'il se matérialise dans le cerveau par une construction de réseaux de neurones, processus qui nécessite du temps ». Il est donc hors de question de se lancer ce week-end dans l'apprentissage des chapitres sur lesquels vous avez fait l'impasse durant l'année. C'est trop tard et d'autant plus contre-productif qu'il faut vous économiser en vue de l'épreuve.
Pour notre spécialiste de la mémoire, il faut même ménager ses neurones ce week-end. « Un candidat au bac doit être conscient que son cerveau consomme 1/5 des glucides dont son corps a besoin chaque jour, rappelle-t-il. Alors pour préparer cette épreuve sportive qu'est le passage d'épreuves durant une bonne partie de la semaine prochaine, il faut le ménager. Cela se traduit par quelques règles de base : bien manger, bien dormir, se détendre. »
Alain Lieury fait une exception à cette règle. Elle s'adresse aux anxieux : plutôt que se morfondre en lorgnant ses cahiers et en s'interdisant de les ouvrir, il leur concède une petite plage de révision, plus pour se rassurer que pour enraciner ses connaissances. « Je conseille en effet aux plus stressés de réviser une à deux heures, puis de se détendre, de faire un peu de sport ou de marcher. Pour les fans de football, le Mondial arrive à point nommé », ajoute-t-il avant de lancer un ultime conseil, bien utile, lui, le matin des épreuves.
Pour le moment fatidique de la découverte des sujets, ou juste avant, Alain Lieury rappelle que « l'impression de “trou noir” avant l'épreuve est normale. Elle est due à la mémoire à court terme (ou mémoire de travail) qui se remplit et se vide en continu. Mais que les candidats se rassurent, les connaissances sont stockées dans la mémoire à long terme pour une longue durée, si les apprentissages ont été faits régulièrement. » Pas de panique, donc. Ni dimanche, ni lundi !
Halte aux révisions la veille de l’examen, lemonde.fr
Mais concrètement, comment vous y prendre pour bien mémoriser vos cours ? Une simple relecture n’est pas la méthode la plus efficace, et une fiche de révision à laquelle on a pourtant consacré beaucoup de temps et d’effort ne fonctionne pas toujours… Pour vous aider à trouver la méthode d’apprentissage qui vous convient le mieux, voici quelques liens qui détaillent plusieurs méthodes « efficaces » pour mémoriser et réviser :
- Apprendre à éduquer propose plusieurs méthodes de mémorisation que vous pouvez tester : 10 méthodes pour réviser, mémoriser et apprendre efficacement
- L’Université de Genève propose 5 techniques sélectionnées par un groupe de psychologues pour leur efficacité : s’auto-tester, le travail réparti / répétition espacée, l’interrogation élaborée, l’auto-explication, et le travail intercalé, que nous vous laissons découvrir ici : 5 techniques efficaces pour apprendre, ciel.unige.ch
- HEC Montréal donne encore d’autres conseils sur les méthodes de travail efficaces
- Quelques méthodes pour l'apprentissage par coeur sont présentées sur le blog Sur le bout de la langue, consacré à l'apprentissage des langues.
De quoi, nous l’espérons, attaquer la rentrée sur de bonnes bases…
Bonne journée.
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