Quelles lectures pour faire face aux incertitudes de l'avenir ?

Bonjour,

Vous souhaitez affronter les incertitudes de l'avenir en abordant les sujets de l'anxiété et de l'angoisse par la lecture ou en audio.

En ces temps troublés, différents types d'ouvrages peuvent être bons amis. Nous les avons réunis sous 3 thématiques : - Témoignages - Causes anxiogènes - Gestion des situations anxiogènes. Voici une bibliographie qui, espérons-le, pourra vous guider et vous accompagner au mieux dans cette période difficile.

Témoignages

Adieu chère angoisse / Adeline Grais-Cernea, 2017

Adeline a absolument tout essayé pour aller mieux : sophrologie, acupuncture, régime alimentaire, médicaments, shiatsu, etc. Avec grâce et humour, elle raconte à tous ceux que l'angoisse paralyse comment on peut s'en sortir.

Anxiété : les tribulations d'un angoissé chronique en quête de paix intérieure / Scott Stossel, 2016

Au gré du récit de son propre combat contre l'anxiété et afin de mieux en saisir les mécanismes, Scott Stossel convoque l'histoire de la philosophie, des religions, de la littérature, de la psychanalyse, de la pharmacologie, ainsi que les dernières recherches en génétique ou en neurosciences.

Causes anxiogènes

L'éco-anxiété : vivre sereinement dans un monde abîmé / Dr Alice Desbiolles, 2020

L'auteure donne des conseils pour mieux vivre avec sa souffrance psychique liée à la destruction de l'environnement. Elle analyse les mécanismes psychologiques et socio-culturels qui sous-tendent cette anxiété.

Covid-19 et détresse psychologique : 2020, l'odyssée du confinement / Pr Nicolas Franck, 2020
Quelles sont les attitudes permettant de faire face aux conséquences de ce stress ? Ce livre clair et précis permet de dégager des recommandations pour affronter au mieux les situations futures de crise sanitaire.

Gestion des situations anxiogènes

Les 4 temps de la renaissance : programme complet pour surmonter les crises / Pr Michel Lejoyeux, 2022

Un programme de reconstruction mentale pour surmonter les effets de stress et d'angoisse dus à la pandémie. L'auteur délivre des conseils et des exercices autour de quatre temps, le passé, le présent, le futur et le gérondif.

Le Développement durable de soi-même / Pascale Etchebarnes, 2016
Texte enregistré
Une méthodologie, accompagnée de conseils, pour apprendre à gérer son stress au quotidien en maîtrisant le mécanisme des trois cerveaux.

Faire face aux attaques de panique et crises d'angoisse aiguës : les outils des thérapies cognitives et comportementales / Dr Elena Welsh, 2020

Ce guide vous permettra de diminuer l'impact et la fréquence des attaques de panique grâce à des exercices simples et utilisables dans tous les contextes, et des stratégies de relaxation, de pleine conscience et d'acceptation.

Vous pouvez vivre mieux ! 25 clés pour renouer avec son bien-être / Dr Philippe Rodet, 2020
Le stress et ses mécanismes, les signaux qui doivent alerter.

Arrêter de vous faire du souci pour tout et pour rien / Robert Ladouceur, Lynda Bélanger, Eliane Léger, 2021
Quiz, questionnaires, exemples et exercices, permettent de faire un diagnostic personnalisé et d'appliquer ensuite une stratégie susceptible de venir à bout de l'anxiété.

Une vie sans stress grâce à l'EFT / Geneviève Gagos, 2020

L'EFT (Emotional Freedom Techniques, ou techniques de libération émotionnelle) est une sorte d'acupuncture émotionnelle, sans aiguilles, destinée à libérer la personne de ses ressentis désagréables, du stress, des comportements négatifs, etc. Elle est bénéfique dans le traitement des phobies, des douleurs, des deuils dits pathologiques, des traumatismes même sévères, des compulsions et des addictions. L'EFT, une méthode simple, amusante, innovante, naturelle et efficace, qui permet de retrouver la sérénité en peu de temps.

Une autre solution pour retrouver calme et sérénité, plus légère mais efficace pour qui apprécie la compagnie féline, est de vivre avec un chat ou bien d'agir et penser comme un chat, comme peut vous y aider cet ouvrage, Agir et penser comme un chat: libre, calme, curieux, observateur.. : cahier d'exercices / Stéphane Garnier et Laurie Hawkes, 2018

Voici également des podcasts sur les mêmes questions. En général ils sont disponibles sur la plateforme de votre choix.

Philippe Silberzahn : embrasser l’incertitude et agir plutôt que tenter de prédire l’avenir, novembre 2020

Philippe Silberzahn est professeur à l’EM Lyon Business School. Il est spécialisé dans l’entrepreneuriat, l’innovation et la transformation des organisations. Il a été lui-même entrepreneur pendant 20 ans.

Il nous partage son opinion sur les prédictions du « monde d’après » le coronavirus, sur les prévisionnistes et nous explique pourquoi nos organisations tireraient un plus grand bénéfice à « embrasser l’incertitude » et à devoir agir plutôt que de tenter de prédire l’avenir.

Vivre une nouvelle Renaissance avec Karine Safa, philosophe de la Renaissance, novembre 2021

Un épisode du podcast Dites à l'avenir que nous arrivons de Mathieu Baudin, directeur de l’Institut des Futurs souhaitables qui reçoit une exploratrice ou un explorateur de mondes pour partager son regard sur l’époque, confie ses visions de futurs souhaitables et ses contributions concrètes pour les faire advenir. En ces temps d’incertitudes, c’est un cri d’optimisme offensif qui nous invite à prendre au sérieux nos rêves pour en faire une stratégie.

L’angoisse et l’anxiété : peut-on bien vivre avec ?, février 2020

Cet épisode du podcast Emotions de Louiemédia explore les raisons de l’anxiété ou de l’angoisse, pourquoi nous les ressentons et comment nous pouvons vivre avec. Car si ces émotions sont présentes à faible dose chez certains, elles peuvent être très handicapantes chez d’autres, qui redoutent tout le temps, de façon diffuse, quelque chose.

Plus concrètement, pour calmer l'anxiété et le stress, vous pouvez vous laisser guider par les affirmations positives du court podcast Faire face à l'incertitude & la peur de l'avenir (Covid/Climat), août 2020.

Conçu comme un outil d'accompagnement thérapeutique a mi-chemin entre l'introspection, les affirmations & la méditation, ce podcast a pour vocation de vous apprendre à mieux gérer vos émotions & à re-paramétrer vos pensées négatives, intrusives & limitantes dans toutes les situations de la vie quotidienne.

Sur les troubles anxieux généralisés et l'anxiété, la podcast Salut, ça va ? propose Anxiété, panique et crises d'angoisse, janvier 2022 et Anxiété, décembre 2020.

En espérant que ces quelques pistes pourront vous aider et en toute solidarité, nous vous souhaitons bon courage.