Question d'origine :
Faut-il bouger pour bien penser ?
Réponse du Guichet
Bonjour,
Vous souhaitez savoir si le fait de bouger, ou d'avoir une activité physique régulière est bénéfique pour améliorer nos capacités à réfléchir et à penser. D'après nos recherches, il est vrai que bouger ou avoir une activité physique a des effets bénéfiques sur notre cerveau, et nous aide à "bien penser".
Vous voulez savoir si le fait de bouger nous aide à bien penser.
Selon l'article "L'activité physique, excellent pour la tête aussi !", l'activité physique permet d'oxygéner son cerveau et de le stimuler. Cela permet de renforcer notre mémoire et de stimuler nos fonctions cognitives.
De plus, comme l'explique la suite de l'article, la marche a des vertus positives pour la respiration et l'oxygénation. Elle aide également à apaiser nos émotions et, d'après certains chercheurs, à surmonter les petits états de dépression.
D'après l'article "Les bienfaits du sport sur notre cerveau", à âge égal, le cerveau d'un sportif serait "en meilleur état que celui d'un sédentaire". En effet, pour une personne qui pratiquerait 2 à 3 séances de sport par semaine depuis plusieurs années, des bénéfices importants seraient reconnus au niveau de la plasticité cérébrale. En effet, l'exercice physique stimule des protéines dans différentes régions du cerveau, qui permettent d'entretenir les fonctions cognitives et motrices du cerveau. Ce qui augmente le nombre de neurones et l'efficacité des connexions entre neurones.
Les différentes activités sportives permettent de mieux gérer la prise de décisions, la gestion de conflits et améliore également les capacités de mémorisation.
Stratégie à mettre en place pour muscler son cerveau :
- privilégier le renforcement musculaire
- à un rythme de 2 à 3 séances hebdomadaires
- une séance plutôt le matin, quand le corps est en forme optimale.
Les performances cérébrales sont, selon l'article, au maximum de leurs capacités 24 heures après la séance de sport.
Pensez-y avant votre prochain rendez-vous important !