Comment garder son calme et son sang froid et être à la fois extrêmement vigilant ?
Question d'origine :
Cher guichet,
Je vous souhaite une très bonne année 2023 en esperant que la paix dans le monde soit pour le mois prochain.
Je souhaiterais savoir comment est il possible de garder son calme et son sang froid et à la fois d'etre extrement vigilant, d'apprendre ces états intérieurs.
En vous remerciant par pour votre réponse.
Avec toute mon affection.
el truco
Réponse du Guichet
Afin d'apprendre à garder son calme, il est nécessaire au préalable, de se pencher sur la nature du stress et de se demander comment nous y réagissons selon l'ouvrage Vraiment calme. Ensuite des pratiques peuvent être mises en place afin de rester zen en toutes circonstances. Elles donnent accès à la maîtrise de soi, apportent la concentration et permet ainsi d'être vigilant.
Bonjour,
Entre les personnes sans cesse vibrionnantes et les cadres de vie en perpétuelle effervescence, le calme est peu présent dans nos existences.
Si la vie moderne est moins stressante qu'autrefois à certains égards, "fini les famines, les taux effrayants de mortalité infantile ou maternelle, ou de maladies comme la tuberculose et la diphtérie", elle nous expose à un "stress chronique insidieux, car souvent invisible dans les premiers temps. Ces conditions viennent déliter nos réseaux sociaux véritables et le soutien qu'ils nous apportaient" est-il expliqué dans l'ouvrage Vraiment calme. Celui-ci ajoute également que le stress n'est pas identique d'une personne à l'autre et que face à lui nos réactions sont différentes. C'est pourquoi, si nous cherchons à améliorer notre rapport au stress pour rester calme, il nous invite à nous pencher sur la nature du stress et à nous demander comment nous y réagissons. Les deux premières parties de ce livre sont des questions posées qui peuvent aider à en déterminer la constitution :
- Être calme, qu'est-ce que ça signifie pour vous ?
- Qu'est-ce qui vous empêche de ressentir le calme ? Cette partie présente six déclencheurs de stress :
- Ignorer sa propre nature
- Les critiques intérieures
- L'égo
- Faire du calme un objectif
- Un esprit dissipé
- Croire qu'on ne peut pas changer
"Il se peut que vous découvriez qu'en adaptant simplement votre façon de gérer le stress, vous n'ayez plus vraiment besoin d'apprendre à être calme" nous dit la dernière partie du livre, Comment trouver le calme ?, qui recommande également d'"établir le calme qui vous est propre" en décompressant, en "embrassant le stress" ou en communiquant. Enfin celui-ci donne des facteurs de calme :
- S'ouvrir aux autres
- Maîtriser une bonne façon de respirer
- Faire plus de ce qui vous fait du bien
- Se préparer aux changements. "Quand on a un sentiment de maîtrise, le stress ne prend pas le dessus. [...] Le calme véritable s'installe avec l'aptitude de faire face avec confiance à tout ce qui se présente, qu'il s'agisse de quelqu'un de pénible, d'un défi professionnel ou d'un problème personnel."
- La méditation
- Se concentrer sur son corps, faire de l'exercice physique
En ayant accès à la maîtrise de soi, le calme apporte la concentration et permet ainsi d'être vigilant. C'est en tous cas ce que rapporte Ryan Holiday dans son livre Le calme est la clé : l'art de la maîtrise de soi, de la discipline et de la concentration, "à travers des récits inspirant d'hommes et de femmes d'exception : sportifs, artistes, philosophes, politiques, qui ont su développer des stratégies pour mieux diriger leurs pensées et atteindre la sérénité requise pour être les maîtres de leur propre destinée" (source : Electre). Chacun de ses chapitres "présente un précepte à réinvestir dans notre quotidien pour cultiver une plus grande sérénité". Ces pistes sont résumées dans le sommaire :
PARTIE 1
MENTAL
Le domaine du mental
Soyez concentré
Limitez le nombre de données
Faites le vide
Ralentissez, réfléchissez profondément
Tenez un journal
Cultivez le silence
Cherchez la sagesse
Prenez confiance en vous, évitez de suivre votre ego
Lâchez prise
...
PARTIE 2
ESPRIT
Le domaine de l'âme
Choisissez la vertu
Soignez l'enfant qui est en vous
Méfiez-vous du désir
Assez
Savourez la beauté
Croyez en une puissance supérieure
Nouez des relations
Surmontez votre colère
Tout est un
...
PARTIE 3
CORPS
Le domaine du corps
Dites non
Allez vous balader
Installez une routine
Débarrassez-vous de ce qui vous encombre
Cherchez la solitude
Soyez un être humain
Allez vous coucher
Trouvez un hobby
Attention à la fuite
Soyez courageux
L'acte final
Pour aller plus loin, voici une bibliographie sur la gestion du stress et des articles en ligne pour apprendre à garder son calme et son sang froid :
- Apprendre à être calme en toutes circonstances, Santé magazine
- Comment garder son calme en période de stress, passeportsante.net
Bonne année et bonne journée.