Je suis à la recherche d'un livre qui parlerait de l'anxiété

Bonjour, 

Nous ne savons pas si il existe une solution miracle pour répondre à vos crises d'anxiété. En tout cas il existe plusieurs remèdes et des méthodes adaptables en fonction des individus et des situations rencontrées. Peut-être trouverez vous du réconfort dans la lecture de ces témoignages et dans la capacité de l'humain à surmonter ses angoisses. Il vous sera peut-être aussi possible de mieux vous saisir des mécanismes à l’œuvre :

Témoignages : 

• Anxiété : les tribulations d'un angoissé chronique en quête de paix intérieure / Scott Stossel ; traduit de l'américain par Daniel Roche (Belfond, 2016) : "Fort d'une vie de lutte contre ses angoisses démesurées, Scott Stossel, brillant éditorialiste de la revue américaine The Atlantic, livre un essai érudit, drôle et passionnant ; un vibrant témoignage, somme d'une vie de recherches, qui nous livre des clés pour comprendre et apprivoiser une affection omniprésente et pourtant méconnue : l'anxiété. Vous êtes anxieux ? Ce n'est probablement pas grand-chose à côté de ce que vit Scott Stossel. Outre ses phobies de l'avion, du fromage, de vomir, ou encore de s'exprimer en public, ce dernier est en proie à un malaise constant, à des crises de panique imprévisibles ; en bref, à une angoisse existentielle permanente. Au gré du récit de son propre combat contre l'anxiété et afin de mieux en saisir les mécanismes, Scott Stossel convoque l'histoire de la philosophie, des religions, de la littérature, de la psychanalyse, de la pharmacologie, ainsi que les dernières recherches en génétique ou en neurosciences." C'est un des ouvrages de référence sur le sujet ! 

• Adieu chère angoisse  / Adeline Grais-Cernea (2017, Payot) : "Tout commence par la première crise d'angoisse, un soir d'été - un coup de tonnerre. "Vous ne respirez plus. Vous avez la tête qui tourne. Vous voyez flou. Quelque chose ne va pas. Et c'est la peur qui s'installe. Sueurs froides et trac du quotidien. Face aux silences opaques ou autres conseils tels que : "Vous devriez faire du yoga !", Adeline a absolument tout essayé pour aller mieux : sophrologie, acupuncture, régime alimentaire, médicaments, shiatsu, etc. Avec grâce et humour, elle raconte à tous ceux que l'angoisse paralyse comment on peut s'en sortir". 

• Le club des anxieux qui se soignent  : comment combattre l'anxiété (bande dessinée) / scénario Frédéric Fanget, Catherine Meyer ; dessin Pauline Aubry (Les Arènes, 2023) : "L'anxiété génère des scénarios catastrophe à répétition. « Ça va mal se passer » - « On ne va pas y arriver » - « Je dois tout contrôler » - « Je vais mourir »... C'est épuisant (pour soi et pour l'entourage), inutile, parfois franchement ingérable. La bonne nouvelle, c'est que ça se soigne. Il n'y a pas de fatalité : vous pouvez changer et « décatastropher » votre mental.Cette BD vous permet de dédramatiser et de comprendre en quoi consiste la thérapie de l'anxiété. Trois angoissés attachants et parfois drôles racontent le film de leur anxiété. Puis on les suit en thérapie, dans le cabinet du docteur Fanget, on découvre les outils comportementaux, cognitifs et émotionnels qui leur permettent de se libérer de la tyrannie de la pensée anxieuse." Avec dans le même esprit, ce podcast France Inter : Comment faire de l’anxiété une alliée ? (mars 2022)

Ouvrages pratiques : 

• La peur de tout : comprendre et surmonter l'anxiété / Evelyne Mollard (O. Jacob, 2003) : "Propose des solutions pour retrouver paix et tranquillité d'esprit lorsque l'on est confronté à une sensation d'angoisse, d'appréhension ou d'anxiété généralisée qui s'installent durablement dans la vie quotidienne jusqu'à empêcher de vivre normalement."

• Guérir l'anxiété pour les nuls / Dr. Charles H. Elliott, Dr. Laura L. Smith ; Dr. Martine André pour l'adaptation française (2023) : "Dans ce guide, les auteurs expliquent ce qu'est l'anxiété, quelles en sont les causes les plus fréquentes et les symptômes, puis comment y remédier par les traitements classiques et médecines douces ou comment se détendre par la relaxation, le yoga et les massages". 

• L'anxiété et les troubles anxieux  / Suzy Soumaille ; avec Guido Bondolfi ; préface de Christophe André (Médecine & Hygiène, 2015) : "A petites doses, l'anxiété est normale et même nécessaire. Elle nous protège contre les dangers et nous booste avant une échéance. Toutefois, quand elle se fait excessive, cette émotion devient nuisible. Anxiété généralisée, trouble panique, anxiété sociale, phobies, trouble obsessionnel compulsif : chez près d'une personne sur cinq, les troubles anxieux induisent une souffrance ainsi qu'une difficulté à fonctionner au quotidien. A force de se faire du souci pour tout et pour rien, les angoissés accumulent les évitements et voient leur vie se rétrécir. Ils sont guettés par l'épuisement et la démoralisation, avec un risque élevé de basculer dans la dépression. Symptômes, causes, diagnostic, traitements efficaces et prévention des rechutes : connaître sa maladie est le premier pas pour sortir du cercle vicieux de l'anxiété. Ce livre accompagne les patients tout au long de leur parcours vers le retour au calme. Il constitue aussi un soutien pour leurs proches, souvent démunis face à des peurs qui les dépassent". 

• Votre anxiété est un super pouvoir : comment s'en servir pour améliorer sa vie / Wendy Suzuki ; avec Billie Fitzpatrick (Marabout, 2022) : "Vous considérez l'anxiété uniquement comme quelque chose de désagréable dont vous devez absolument vous débarrasser ?Attention ! Vous risquez, comme beaucoup d'entre nous, de passer totalement à côté de son pouvoir énergisant et du potentiel de transformation qu'elle recèle !L'anxiété est en effet essentielle à notre survie et, utilisée à bon escient, elle peut devenir un outil puissant qui stimule fortement notre cerveau et notre corps, avec des répercussions très positives sur les plans émotionnel, cognitif et physique !Le Dr Wendy Suzuki, spécialiste des neurosciences, se propose de vous apprendre à utiliser votre anxiété pour améliorer votre vie. Grâce à elle, vous pourrez :• Détecter les signaux d'alarme et agir pour  calmer votre corps et votre esprit.• Mettre en place des stratégies pour gérer  une situation de stress.• Être plus productif et plus efficace.• Résoudre vos problèmes émotionnels  et renforcer votre bien-être". 

Plus largement, retrouvez un large choix de livres en utilisant le sujet anxiété - thérapeutique dans notre catalogue. Une oreille du côté de la philosophie stoïcienne pourrait aussi être riche en enseignements : La philosophie stoïcienne peut-elle nous aider à surmonter la crise ? (France Inter, mai 2021). Enfin de nombreux témoignages sont aussi à recueillir sur les réseaux sociaux, pour un diagnostic et un retour d'expérience plus horizontaux sur ces questions : Instagram est le support parfait pour parler de l’anxiété, car on peut échanger avec les membres de sa communauté (Le Monde, avril 2023). 

Bonnes lectures,