Question d'origine :
Bonjour,
Je suis fumeurs et un ami m'a dit que je devrai prendre de la vitamine c car cela est vivement conseillé pour les accros comme moi au tabac (je sais que je ferrai mieux d'arreter mais à 60 ans on ne se refait pas!). Auriez vous un ouvrage ou un lien a me donner afin d'en savoir plus sur le sujet?
Amicalement,
Joseph
Réponse du Guichet
bml_san
- Département : Médiathèque du Bachut Santé
Le 02/10/2019 à 11h32
Bonjour,
Vous cherchez à savoir si, en tant que fumeur, il est nécessaire de vous compléter en vitamine C. Nous avons trouvé dans un ouvrage présent dans nos collections « Les meilleures méthodes naturelles pour arrêter de fumer écrits par deux docteurs en pharmacie, Claudine Luu et Annie Fournier », une explication des mécanismes de stress oxydatif lié au tabac et les conseils sur la prise de vitamine C :
Il existe des molécules très réactives dans notre corps, issues du métabolisme de l’oxygène sous une forme chimique particulière, qui vont donner lieu à des réactions d’oxydation. Ces molécules oxygénées, bien que pouvant jouer un rôle physiologique à faible dose, provoquent de nombreux dégâts dans les tissus et les organes lorsqu’elles sont en excès. On les appelle les
En théorie, les radicaux libres sont neutralisés ou pris en charge par des mécanismes physiologiques protecteurs de l’organisme, des systèmes antioxydants. Seulement les mécanismes protecteurs naturels peuvent s’avérer insuffisants en particulier lorsque le corps vieillit, ou quand il est soumis à des pollutions extérieures ou à une intoxication.
Lorsqu’il y a déséquilibre entre antioxydants et radicaux libres oxygénés, soit par insuffisance des premiers, soit par surproduction des seconds, nous subissons ce qui s’appelle
[…]
La vitamine C pour booster les défenses immunitaires
Apport journalier recommandé (pour un non fumeur) 80 mg –
Sources alimentaires : goyave++++, poivron+++, cassis+++, persil frais+++, chou frisé vert cru+++, kiwi+++, poivrons crus++, brocoli++, chou rouge cru++, orange++
A savoir : il existe plusieurs sortes de vitamine C dans le commerce. Il convient de choisir de la vitamine C naturelle qui n’excite pas et favorise le bon sommeil (à base d’acérola par exemple, un petit fruit semblable à une cerise qui en est particulièrement riche). Contrairement à celle de synthèse comportant de nombreux adjuvants. Fragmenter les prises au cours d’une journée, de préférence après le repas pour une meilleure absorption. De 200 à 240 mg par jour, en plus d’une alimentation riche en cet élément. »
Dans une étude récente de 2018 relayée par Pourquoidocteur.fr, sur des femmes fumeuses et enceintes, les groupes ayant pris de la vitamine C ont constaté un impact positif sur le développement pulmonaire du bébé.
D’autres informations, trouvées sur passeportsanté.fr, doctissimo.fr et e-santé.fr affirment la nécessité de se supplémenter en vitamine C lorsqu'on fume.
Par ailleurs, la vitamine C porte aussi un autre nom : l’acide ascorbique, vous trouvez sur Ooreka.fr, un descriptif détaillé de cette dernière.
Bonne lecture !
Cordialement,
L’équipe de la Médiathèque du Bachut Santé .
Retrouvez nous sur & sur le magazine L’influx
DANS NOS COLLECTIONS :
Ça pourrait vous intéresser :
Auriez-vous de la documentation sur les hôpitaux militaires...
Commentaires 0
Connectez-vous pour pouvoir commenter.
Se connecter