Abaisser la tension à la normale en moins d’une heure.
SANTÉ
+ DE 2 ANS
Le 11/06/2020 à 17h04
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Question d'origine :
Bonjour,
Est-il possible d’arriver par les aliments ou autre méthode : infusion, repos, relaxation etc...
à régler sa tension passagère due au stress, fatigue, anxiété,... en moins d’une heure ?
Merci infiniment et bon travail avec mes profonds respects.
Réponse du Guichet
bml_san
- Département : Médiathèque du Bachut Santé
Le 13/06/2020 à 09h10
Bonjour,
Vous souhaitez savoir s’il est possible d’arriver à faire baisser sa tension passagère due au stress, à la fatigue ou à l’anxiété, en moins d’une heure.
Nous avons d’abord trouvé quelques astuces pour faire diminuer le stress très rapidement dans cet article publié sur le site « canalvie.com ». Deux psychologues proposent également six choses à faire pour gérer ses émotions avant un rendez-vous important dans cet article du magazine « le Figaro Madame ».
La cohérence cardiaque permet également de faire baisser rapidement la tension artérielle, comme nous l’explique cet autre article, paru sur le site « santemagazine.fr», ou celui-ci proposé par l’Institut de cardiologie de Montréal, et comme le montre encore une étude de l’Université de Caroline du Sud.
La méditation en pleine conscience, comme le précise le docteur Servant, et la respiration lente, comme l’explique cet article du "figarosanté", permettent également de lutter contre le stress, et de faire baisser la tension artérielle.
Pour des effets à plus long terme, l’alimentation peut jouer un rôle, comme nous l’explique cet article paru sur le site « doctissimo.fr ». En effet, les aliments riches en potassium, et pauvres en sodium comme la plupart des fruits et légumes sont bénéfiques à notre tension, selon Jean-Michel Cohen, nutritionniste. Une alimentation équilibrée améliorera donc notre tension.
Consommer au minimum cinq fruits et légumes par jour, avec des céréales complètes, tout en diminuant votre consommation de sel diminuera votre tension comme le précise « santemagazine ».
De plus, le fait de boire des infusions, comme vous le suggériez, peut aussi vous aider à gérer votre anxiété, comme nous l’explique cet article tiré du site « madame.lefigaro.fr ».
Pour aller plus loin, vous pouvez consulter les ouvrages de la bibliothèque Municipale de Lyon sur le stress, et les moyens d’y remédier.
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