Jeûne intermittent et complémentation

Réponse de la Médiathèque du Bachut Santé

Bonjour,

Vous souhaitez savoir si les compléments alimentaires rompent votre période de jeûne, qui a lieu de 20h30 le soir, à 12h30 le lendemain.

De plus, vous souhaitez savoir quand consommer la L-carnitine et les vitamines, afin de pouvoir profiter au mieux des bienfaits de votre jeûne.

Vous pratiquez actuellement le jeûne intermittent, et la méthode dite du « fasting », comme nous l’explique le site internet « passeportsante.net » qui consiste à prendre l’ensemble de ses repas durant une période de 8 heures, pour observer par la suite une période de jeûne de 16 heures.

La L-cartinine, que vous consommez, dans le cadre de votre complémentation alimentaire, comme nous l’explique le site « eurekasante.vidal.fr » est un dérivé d’acide aminé nécessaire à la production d’ énergie, à partir de certains acides gras.

En 2012, les autorités de santé européennes ont affirmé, selon ce site, que son usage « ne pouvait pas prétendre augmenter les performances physiques de résistance et d’endurance en favorisant l’utilisation des graisses par les cellules musculaires, ou améliorer la récupération musculaire après un effort ».

Vous consommez également des vitamines. Toujours d’après le site « vidal.fr», leur apport, sous forme de compléments, « doit être effectué avec prudence ».

Nous ne sommes pas médecin, et nous vous conseillons donc de consulter celui-ci, afin d’obtenir des informations plus précises sur l’utilisation de la L-carnetine et des vitamines dans le cadre de votre régime alimentaire.

Cependant, pour continuer à vous informer, vous pouvez consulter les documents de la bibliothèque municipale de Lyon sur les compléments alimentaires et la musculation.