Hammam ou Sauna, lequel choisir?
DIVERS
+ DE 2 ANS
Le 08/03/2019 à 09h49
253 vues
Question d'origine :
Bonjour à toutes et tous,
J'ai, depuis quelques semaines, pris un abonnement dans un centre balnéo, en Alsace. Je suis trop stressée avec mon travail et j'ai besoin de décompresser et de ne penser à rien, en bref, un moment pour moi.
J'ai également l'objectif, sur cette année 2019, de me remettre à une vraie activité physique, pour décompresser plus que pour me sculpter un corps pour cet été (je suis bien dans ma peau).
J'en viens à ma question : dans ce centre balnéo, nous avons la possibilité de faire des "séances" de hammam, mais également de sauna. Je connais les différences entre les deux, j'ai lu beaucoup de choses sur internet, mais j'ai peur d'étouffer, ou alors de me sentir mal (je n'ai jamais pratiqué ce genre d'activité.
Je sais, grâce à mes lectures, que le sauna fonctionne sous chaleur sèche, alors que le hammam utilise la vapeur d'eau pour faire monter la température de la pièce.
Ma question est la suivante : pour me détendre, me conseilleriez-vous plutôt le hammam ou le sauna? Sachant que je suis une débutante en la matière
Merci à toute l'équipe pour votre retour,
Sophie
Réponse du Guichet
gds_et
- Département : Équipe du Guichet du Savoir
Le 11/03/2019 à 14h52
Bonjour,
Il est délicat de vous conseiller dans votre choix entre sauna et hammam, car le ressenti est différent selon les personnes. L’idéal serait de pouvoir tester les deux afin de déterminer lequel vous supportez le mieux.
Notons que si votre objectif est de vous relaxer, c’est plutôt le hammam qui serait indiqué :
«Le sauna pour se tonifier
Le sauna diffuse une chaleur sèche, sans aucune humidité. Dans la cabine de sauna, la température peut monter à plus de 50 degrés. Il s’agit d’une chaleur très forte.
Si l’on suit le rituel des gens du Nord, après le passage dans la cabine, on file prendre une douche bien froide. Résultat, ce choc thermique provoque uneintensification de la circulation sanguine .
Le sauna en résumé
• Température de la cabine : un peu plus de 50 degrés.
• Temps passé dans la cabine : 10 à 15 minutes maximum pour ceux qui en ont l’habitude.
• Bénéfices constatés : une tonification du corps, à condition de prendre une douche froide dans la foulée. Une étude aurait même prouvé des bénéfices pour la santé cardio-vasculaire.
Le hammam pour se relaxer
A la différence du sauna, le hammam diffuse une chaleur humide, dont la vapeur est parfumée à l’huile essentielle d’eucalyptus. Plusieurs salles permettent de moduler la chaleur, et l’on peut passer d’une salle moyennement chaude (à 37 degrés, la température du corps) à une salle franchement chaude (un peu plus de 40 degrés). L’idée est de pouvoir alterner pour y passer du temps.
Larelaxation est inhérente au principe du hammam : on y passe du temps pour déconnecter, transpirer, et se débarrasser aussi de tout son stress. Après ce passage dans les salles tiède et chaude, le rituel complet permet une grande opération détoxination du corps, avec l'application du savon noir et un gommage complet de la tête aux pieds.
Le hammam en résumé
• Température de la cabine : 37 degrés pour la tiède, 43 degrés environ pour la chaude.
• Temps passé dans la cabine : 1 heure en tout.
• Bénéfices constatés : de multiples résultats, peau douce et mental décontracté en premier.
Quelles contre-indications au hammam et au sauna ?
Que ce soit pour le hammam ou pour le sauna,les contre-indications principales sont pour les personnes cardiaques, celles qui souffrent d’asthme et celles qui ont des problèmes de tension, que ce soit une tension trop basse ou trop élevée. Les maladies de peau type phlébite est une contre-indication absolue.
A savoir :quand vous êtes dans une cabine de sauna ou de hammam, si vous ne vous sentez pas bien, sortez aussitôt de la cabine.
Source : Hammam et sauna : quelles différences ?
«Le hammam : un bain de vapeur apaisant
Le hammam (ou bain turc) est un rituel inspiré des thermes romains, dédié à la relaxation. Il diffuse une vapeur chaude et humide,excellente contre le stress, les troubles du sommeil et les tensions . Le hammam permet également d'éliminer les toxines, de mieux respirer et de détendre les muscles .
Comment se déroule une séance au hammam ?
La séance de hammam se déroule dans une pièces carrelée dans laquelle la température grimpe jusqu'à 50°c. On commence par prendre une petite douche avant de passer par une succession de salles décorées de marbre et de carreaux de faïences. L'humidité de l'air y atteint les 100%, il est donc recommandé de se rafraîchir de temps en temps avec une douche pour tonifier le corps.
On peut aussi profiter de soins traditionnels pour chouchouter sa peau : gommages, masques et soins exfoliants à base de produits naturels sont parfaits pour compléter une séance de hammam. Une séance doit durer 45 minutes en moyenne.
Le sauna : une chaleur bienfaisante
Le sauna est un bain de vapeur originaire de Finlande. Ilbooste la circulation sanguine, tonifie la peau et dégage les voies respiratoires.
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, le sauna ne dessèche pas la peau et pourrait même être bénéfique pour les personnes atteintes de psoriasis.
Comment se passe une séance de sauna ?
Une séance se déroule dans une sorte de box en bois dans laquelle trône un poêle qui diffuse une chaleur sèche allant jusqu’à 80°c.
Idéalement, il faudrait être nue et non pas entourée d’une serviette lorsque l’on fait une séance de sauna, car cette dernière empêche une évaporation optimale de la transpiration. Il est donc préférable de placer la serviette sous son corps (pour des raisons d’hygiène évidentes, mais aussi pour éviter de se brûler sur les planches en bois).
Une fois allongée ou assise dans le sauna, on se détend en respirant par la bouche et on ne reste pas plus de 10 minutes au premier passage (15 minutes pour les suivants).
En sortant, on boit environ 1 litre d’eau avant de prendre une douche fraîche pour resserrer les pores de la peau et les vaisseaux sanguins qui se sont dilatés sous la chaleur du sauna. On prend le temps de se reposer, de se sécher, puis on retourne dans le sauna pour reproduire le même rituel (trois passages maximum, la séance ne devant pas dépasser une heure au total).
Attention : mieux vaut éviter le sauna et le hammam en cas de problèmes cardiaques, de troubles de la circulation, de diabète, d'hypertension ou d’hypotension. Ils sont également déconseillés aux femmes enceintes.
Source : Hammam, sauna, spa : quelle destination cocooning (s')offrir ?
Pour aller plus loin :
- Sauna, hammam : entre bienfaits et contre-indications, allodocteurs.fr
- Le Grand Livre de la forme, Dominique Laty, Jacques Fricker
- Sauna hammam : les nouveaux bains de jouvence, Bernard Degrange
Bonne journée.
Il est délicat de vous conseiller dans votre choix entre sauna et hammam, car le ressenti est différent selon les personnes. L’idéal serait de pouvoir tester les deux afin de déterminer lequel vous supportez le mieux.
Notons que si votre objectif est de vous relaxer, c’est plutôt le hammam qui serait indiqué :
«
Le sauna diffuse une chaleur sèche, sans aucune humidité. Dans la cabine de sauna, la température peut monter à plus de 50 degrés. Il s’agit d’une chaleur très forte.
Si l’on suit le rituel des gens du Nord, après le passage dans la cabine, on file prendre une douche bien froide. Résultat, ce choc thermique provoque une
• Température de la cabine : un peu plus de 50 degrés.
• Temps passé dans la cabine : 10 à 15 minutes maximum pour ceux qui en ont l’habitude.
• Bénéfices constatés : une tonification du corps, à condition de prendre une douche froide dans la foulée. Une étude aurait même prouvé des bénéfices pour la santé cardio-vasculaire.
A la différence du sauna, le hammam diffuse une chaleur humide, dont la vapeur est parfumée à l’huile essentielle d’eucalyptus. Plusieurs salles permettent de moduler la chaleur, et l’on peut passer d’une salle moyennement chaude (à 37 degrés, la température du corps) à une salle franchement chaude (un peu plus de 40 degrés). L’idée est de pouvoir alterner pour y passer du temps.
La
• Température de la cabine : 37 degrés pour la tiède, 43 degrés environ pour la chaude.
• Temps passé dans la cabine : 1 heure en tout.
• Bénéfices constatés : de multiples résultats, peau douce et mental décontracté en premier.
Que ce soit pour le hammam ou pour le sauna,
A savoir :
Source : Hammam et sauna : quelles différences ?
«
Le hammam (ou bain turc) est un rituel inspiré des thermes romains, dédié à la relaxation. Il diffuse une vapeur chaude et humide,
Comment se déroule une séance au hammam ?
La séance de hammam se déroule dans une pièces carrelée dans laquelle la température grimpe jusqu'à 50°c. On commence par prendre une petite douche avant de passer par une succession de salles décorées de marbre et de carreaux de faïences. L'humidité de l'air y atteint les 100%, il est donc recommandé de se rafraîchir de temps en temps avec une douche pour tonifier le corps.
On peut aussi profiter de soins traditionnels pour chouchouter sa peau : gommages, masques et soins exfoliants à base de produits naturels sont parfaits pour compléter une séance de hammam. Une séance doit durer 45 minutes en moyenne.
Le sauna est un bain de vapeur originaire de Finlande. Il
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, le sauna ne dessèche pas la peau et pourrait même être bénéfique pour les personnes atteintes de psoriasis.
Comment se passe une séance de sauna ?
Une séance se déroule dans une sorte de box en bois dans laquelle trône un poêle qui diffuse une chaleur sèche allant jusqu’à 80°c.
Idéalement, il faudrait être nue et non pas entourée d’une serviette lorsque l’on fait une séance de sauna, car cette dernière empêche une évaporation optimale de la transpiration. Il est donc préférable de placer la serviette sous son corps (pour des raisons d’hygiène évidentes, mais aussi pour éviter de se brûler sur les planches en bois).
Une fois allongée ou assise dans le sauna, on se détend en respirant par la bouche et on ne reste pas plus de 10 minutes au premier passage (15 minutes pour les suivants).
En sortant, on boit environ 1 litre d’eau avant de prendre une douche fraîche pour resserrer les pores de la peau et les vaisseaux sanguins qui se sont dilatés sous la chaleur du sauna. On prend le temps de se reposer, de se sécher, puis on retourne dans le sauna pour reproduire le même rituel (trois passages maximum, la séance ne devant pas dépasser une heure au total).
Source : Hammam, sauna, spa : quelle destination cocooning (s')offrir ?
- Sauna, hammam : entre bienfaits et contre-indications, allodocteurs.fr
- Le Grand Livre de la forme, Dominique Laty, Jacques Fricker
- Sauna hammam : les nouveaux bains de jouvence, Bernard Degrange
Bonne journée.
DANS NOS COLLECTIONS :
Ça pourrait vous intéresser :
Commentaires 0
Connectez-vous pour pouvoir commenter.
Se connecter