Question d'origine :
Pour prendre soin de sa prostate, vaut-il mieux aller aux toilettes dès qu'on en ressent l'envie ou, au contraire, attendre d'en avoir très envie pour y aller ?
Je suis encore un jeune homme mais, plus tard, quand ce ne sera plus le cas, j'aimerais mieux éviter d'avoir besoin de faire pipi toutes les 5 minutes.
Réponse du Guichet

De manière générale, il est préférable pour les hommes, comme pour les femmes, de se rendre aux toilettes régulièrement et d'éviter de se retenir. Nous vous proposons quelques conseils utiles pour tenter de retarder les effets d'une hypertrophie de la prostate.
Bonjour,
Voici quelques conseils pour les enfants qui sont également valables chez l'adulte :
Tout au long de votre vie, des mesures et des précautions peuvent être prises pour diminuer vos risques de présenter un jour une incontinence urinaire.
La prévention des fuites urinaires commence dès l’enfance
L'apprentissage de la miction chez l’enfant
L'enfant doit acquérir les bons réflexes qui contribueront à préserver sa continence urinaire tout au cours de sa vie.
Voici quelques habitudes à expliquer à votre enfant. Une fois prises, ces habitudes sont à conserver à l'âge adulte.
- S'installer confortablement pour urinerApprenez à votre enfant à prendre la bonne position :
* position debout pour les garçons ;
* position assise, les genoux écartés pour les filles. Cette attitude favorise la décontraction des muscles du périnée, évite d’avoir à pousser en forçant sur le sphincter urétral, et optimise la vidange de la vessie.
- Prendre le temps d’uriner
Demandez à votre enfant d'uriner sans pousser. En effet, la pression abdominale risque, à long terme, d’endommager le plancher pelvien et de favoriser le développement d’une incontinence urinaire d’effort.
Votre enfant ne doit pas interrompre la miction en cours et il doit faire pipi jusqu’à la dernière goutte. Les résidus d’urine dans la vessie favorisent le développement des cystites.
Ne pas se retenir d'uriner dans la journée
Il est important de ne pas se retenir trop longtemps et d'aller uriner toutes les 3 heures (avant de partir à l’école, à chaque récréation, au retour à la maison, avant de se coucher). Ce comportement prévient les infections urinaires et permet également d’éviter :
* la rétention des urines due à l’incapacité du muscle à se relâcher lorsqu’on s’est retenu trop longtemps ;
* les fuites urinaires dues à la difficulté de percevoir ses envies d’uriner ou dues à des besoins urgents.[...]
Chez l’adulte : éliminer les facteurs de risque d'incontinence urinaire
- Ménager sa vessieIl est important de conserver les bonnes habitudes acquises dès l'enfance :
- ne pas forcer en urinant ;
- uriner complètement ;
- ne pas se retenir trop souvent.
- Adopter un mode de vie sain
Prévenir le surpoids et la constipationIl est essentiel de prévenir le surpoids et la constipation par une alimentation saine. En effet, le surpoids et la constipation sont des facteurs favorisant la survenue d'un prolapsus génito-urinaire et d'une incontinence urinaire.
Être actif
Pratiquer une activité physique régulière est essentiel pour la santé. La pratique de sports ou d'activités qui provoquent des sollicitations répétées du périnée ou des à-coups (haltérophilie, course à pied, tennis, musculation, sport de balle, trampoline et sauts, pilates, cross fit, zumba...) peut mettre en évidence une fragilité du périnée et entrainer l'apparition de fuites urinaires.
Demandez l'avis de votre médecin : il vous dira quelles activités vous sont conseillées.
Source : Ameli
L’hypertrophie bénigne de la prostate (HBP), également appelée hyperplasie de la prostate ou adénome de la prostate, est une affection fréquente chez les hommes âgés de plus de 50 ans.
Elle se traduit par une augmentation du volume de la prostate, liée à un adénome (tumeur bénigne) qui se développe le plus souvent dans la partie située au contact de l'urètre, appelée zone de transition. L'adénome de la prostate n'est pas un cancer. C’est une maladie bénigne sans risque majeur pour l’individu, mais qui peut provoquer des troubles urinaires par la pression qui s’exerce sur l'urètre.
Causes et facteurs de risques de l’adénome de la prostateIl n’y a pas à proprement parler de cause d’hypertrophie de la prostate. Il s’agit d’une évolution naturelle de la partie centrale de la prostate, conséquence du vieillissement. L’adénome de prostate n’est pas un facteur de risque de cancer de la prostate.
source : Hypertrophie bénigne de prostate (Adénome de prostate)
S'il n'existe aucun moyen sûr de prévenir l’hypertrophie de la prostate, certaines recommandations peuvent vous aider à réduire le risque d'en développer une ou atténuer ses effets.
Peut-on prévenir l’hypertrophie de la prostate ?
Il n’est guère possible d’empêcher l’adénome de la prostate de survenir. Néanmoins, vous pouvez essayer de prévenir l'inconfort et les complications qu'il provoque.
Libérez votre prostate. Si vous aviez une activité sexuelle importante et régulière, continuez à garder le rythme. Une étude australienne a montré que la masturbation quotidienne limitait le développement de l'hypertrophie bénigne de la prostate.
Urinez quand vous en avez envie. Se retenir longtemps d'uriner peut irriter la vessie.
Après 19 heures, buvez modérément pour éviter de devoir vous lever la nuit.
Evitez certains aliments. Les plats épicés et salés, l’alcool, les boissons riches en caféine (café, thé, colas) et le chocolat aggravent les symptômes de l'HBP.
En cas de rhume, évitez de prendre des médicaments contenant un décongestionnant (comme la pseudoéphédrine). Ces substances rendent l'émission d'urine plus difficile.
Faites de l’exercice. Un bon tonus musculaire permet de mieux contrôler son envie d'uriner. Evitez les sports qui bousculent la vessie (VTT, équitation, tennis, volley-ball, etc.).
source : Vidal
Vous trouverez d'autres conseils utiles sur le site de ce chirurgien urologue : Comment garder une prostate en bonne santé ? / Pr Aurel Messas
Concernant la prévention du cancer de la prostate, deux articles abordent le sujet :
Urologie La prévention du cancer de la prostate est possible / Marc Wisard, Hans-Juerg Leisinger
Les facteurs de risque du cancer de la prostate / Santé.fr
Enfin, nous ne saurions trop vous conseiller de consulter un urologue qui sera en mesure de vous renseigner de manière personnalisée et adaptée à votre mode de vie.
Bonne journée.