Les "pompes pour femmes" : bonnes ou mauvaises raisons ?
SANTÉ
+ DE 2 ANS
Le 12/05/2016 à 19h46
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Question d'origine :
Bonjour,
je m'intéresse aujourd'hui à ce qu'on appelle communément "les pompes pour femmes", ou "pompes de filles". Il s'agit de faire l'exercice de gainage nommé "pompes", mais plutôt que de poser les mains et les pieds au sol pour ensuite soulever puis baisser son propre poids à la force des bras, on fait de même en posant les mains et les genoux (souvent croisés) au sol.
Ce type de pompes est souvent conseillé aux femmes sur internet ou dans les cours de sport dans le système scolaire et même dans le privé. Ces pompes sont considérées (à tort ou à raison) comme étant plus faciles. Je n'ai pas réussi à trouver d'explication satisfaisante sur la raison qui les rendrait plus faciles que les pompes "classiques", ni sur la raison pour laquelle elle sont conseillées spécifiquement aux femmes.
Ma question est donc double : les "pompes pour femmes" sont-elles plus faciles que les pompes "classiques" ? Si oui/non, pourquoi ? Et ma deuxième question qui est liée à la première : quelles sont les raisons avancées pour les conseiller spécifiquement aux filles et aux femmes ?
Je voudrait en fait savoir s'il s'agit juste du stéréotype répandu que les femmes ne seraient pas assez fortes pour faire l'exercice de base (ce qui est étayé par le fait de les nommer "pompes pour femmes" alors qu'on ne parle jamais de "pompes pour hommes") et qu'il leur faudrait donc un exercice plus simple ; ou si l'exercice de "pompes pour femmes" découle d'une d'une nécessité de protéger une physionomie spécifique (dans ce cas-là, il faut qu'on m'explique quelle particularité anatomique nécessite que les femmes, quel que soit leur âge et leur corpulence, fasse cet exercice). La première hypothèse me semble validée par le fait que ces pompes vues comme plus faciles ne sont à ma connaissance pas conseillées aux garçons ou aux hommes âgés. C'est à vous de ma dire.
Je vous remercie d'avance pour votre éclaircissement. Je sais que votre travail est de grande qualité, et je vous fais confiance pour trouver des réponses.
Bien cordialement,
E. McCarvey
Réponse du Guichet
bml_san
- Département : Médiathèque du Bachut Santé
Le 17/05/2016 à 11h12
Bonjour,
Nous commencerons notre réponse avec une affirmation hormonale indiscutable : les femmes possèdent moins de testostérones que les hommes.
Et la testostérone jouant un rôle très important dans l’accroissement de la masse musculaire, cela peut expliquer pourquoi les femmes sont généralement moins musclées que les hommes.
Le site Santé Médecine le confirme :
« Chez l'homme, entre 1 et 10 ans, les valeurs sont inférieures à 0,7 nmol/L, entre 10 et 20 ans, elles sont comprises entre 1,7 et 17,5 nmol/L, entre 20 et 45 ans, elles sont comprises entre 10 et 30 nmol/L. Entre 40 et 60 ans, les valeurs normales du taux de testostérone sont comprises entre 7 et 28 nmol/L et entre 60 et 75 ans, ces valeurs varient entre 3,5 et 17,5 nmol/L. Après 75 ans, les taux chutent pour atteindre des chiffres compris entre 0,4 et 9 nmol/L.
Chez la femme, les valeurs normales du taux sanguin de testostérone entre 1 et 10 ans sont inférieures à 0,5 nmol/L, entre 10 et 20 ans, comprises entre 0,5 et 3,1 nmol/L, entre 20 et 45 ans, comprises entre 0,5 et 3,1 nmol/L. Entre 45 et 60 ans, le taux varie entre 0,5 et 2,8 nmol/L et après 60 ans, il est comprit entre 0,3 et 1,70 nmol/L. »
Comme vous, nous avons constaté que sur internet comme dans les livres, les pompes effectuées « sur les genoux » sont généralement préconisées pour les femmes.
L’exercice des pompes, qui consiste à faire porter le poids du corps sur les bras, demande un très grande force musculaire. C’est probablement pour cela que les pompes effectuées « sur les genoux » qui demandent moins de force musculaires, sont conseillées aux femmes. Cela permet ainsi un effort musculaire adapté, tout en permettant un travail des pectoraux.
Sur son blog, l’auteur de la méthode fitnext propose «
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Cordialement,
L’équipe Cap’Culture Santé.
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