Comment gérer les différents états émotionnels qui nous traversent ?

Bonjour, 

Nous avons relevé dans nos collection une petite série de documents qui pourraient vous permettre de mieux comprendre la multitude d'émotions qui nous assaille pour ainsi apprendre à les gérer au quotidien. Que vous passiez par des phases émotionnelles contrastées est normal mais une bonne compréhension de leur fonctionnement, un travail sur la communication et quelques exercices pratiques (méditation, yoga etc.) pourraient nettement améliorer votre quotidien : 

• Les 50 règles d'or pour bien gérer ses émotions  / Jean-Yves Arrivé (Larousse, 2022) : "Cinquante règles, conseils et astuces pour comprendre ses émotions et les exprimer tout en les contrôlant : s'affirmer sans s'énerver, dire non à la tristesse, parler de ses émotions au travail, entre autres"

• La magie des émotions : gérer, apprivoiser, exprimer / Elisabeth Couzon & Françoise Dorn (ESF, 2019) : "Les émotions telles que la joie, la peur, la colère, la surprise, la tristesse ou le dégoût sont présentées comme des messagères situées entre le corps et la raison et qui jouent un rôle important dans l'équilibre psychologique et la santé. Ce manuel propose d'apprendre à les comprendre, les gérer et accompagner les émotions des autres."

• Que se passe-t-il en moi ? : mieux vivre ses émotions au quotidien / Isabelle Filliozat (Vanves, 2019) : "Un guide accompagné d'exercices simples pour reprendre le contrôle de ses émotions et vivre en toute liberté". 

• Ouvrir nos canaux d'énergie par la méditation : yoga, bouddhisme et neurosciences pour mieux gérer les émotions et le vécu corporel / Dr Jacques Vigne (Editions du Relié, 2012) : "J. Vigne développe ici une notion centrale du yoga : l'ouverture des canaux d'énergie avec des corrélations neurologiques et psychologiques. S'appuyant sur des expérimentations menées dans des hôpitaux américains, il propose un approfondissement de l'héritage traditionnel de cette forme de méditation". 

• La méditation / Laurence Luyé-Tanet (Eyrolles, 2014) : "Un livre pour découvrir la méditation et ses techniques, qui permettent de dépasser ses a priori, de se recentrer sur l'essentiel, d'envisager ses expériences sous un autre angle et de développer la connaissance de soi-même. Avec des exercices à pratiquer tout au long de la journée."

La longue collection vidéo d'Arte "Au coeur de notre psychologie" est aussi une ressource qualitative et facile d'accès, le fonctionnement de notre cerveau est décrypté par des neurologistes et des psychologues dans ces documentaires thématiques, aussi exigeants que pédagogiques. 

Regroupant nombreux de vos sujets de prédilection, le podcast "Le cerveau" sur France culture interroge le fonctionnement de cet organe, de sa capacité de résilience à son incroyable faculté à nous jouer des tours : des épisodes courts et stimulants sur le langage, les émotions, nos perceptions, les manipulations etc. 

Enfin, cette petite conférence du médecin psychiatre Christophe André, spécialiste des troubles émotionnels devrait vous intéresser et vous apporter plusieurs outils clés en main applicables au quotidien : Christophe André : Les clés pour gérer ses émotions (YouTube)

Bonne journée,