Comment se sentir libre quand on est confiné pour raison de santé depuis des mois ?

Bonjour, 

Vous souhaitez recevoir des conseils pour regagner en liberté alors que vous êtes actuellement confiné pour des raisons de santé. Rappelons que nous ignorons vos conditions matérielles d'existence et que nous ne connaissons pas les maux dont vous souffrez. Sans plus d'informations nous risquons de vous proposer des choses inapropriées à votre situation. Mais tentons quand même de vous donner quelques pistes !

Commençons par une métaphore littéraire. Comme lors d'un exercice de style, c'est parfois sous la contrainte que les meilleures idées jaillissent. En restreignant les possibilités d’expression de l’écrivain, la contrainte en écriture favorise paradoxalement l’émergence d’idées nouvelles qui resteraient en friche si toutes les options étaient encore ouvertes. De la même façon, nous dirions qu'une expérience de confinement peut être l'occasion de développer des compétences insoupçonnées, d'apprendre ou de découvrir de nouvelles choses, de faire survenir certaines habitudes que l'on n'aurait jamais pensé faire sienne. Dans cette perspective disons que le confinement restreint la liberté de mouvement mais ne supprime pas la liberté de penser, de faire des choix et de donner un sens à ce qui nous arrive.

Impossible de voyager, de déménager ou de sauter dans un train sur un coup de tête, certe, mais il n'est pas toujours nécessaire de se déplacer pour enclencher du changement. Le changement et la nouveauté c'est avant tout un état d'esprit et une ouverture au monde. Une nouvelle manière de voir les choses, ce qui nous entoure, mais aussi une manière nouvelle d'appréhender sa propre maladie. Un livre comme Mieux vivre avec une maladie chronique : faire face au choc, trouver l'apaisement et se reconstruire de Marie de Bonnières (Larousse, 2022), psychologue clinicienne, pourrait constituer un bon point de départ pour aller vers du mieux-être sans sortir de chez vous :

Comment reconstruire et conserver une dynamique de vie positive, lorsque l'on est atteint d'une maladie qui s'installe dans la durée ? Les maladies chroniques recouvrent des vécus très différents : début aigu ou progressif, évolution rapide ou lente, traitement ou absence de traitement, pathologie douloureuse ou indolore, handicapante ou non, visible ou invisible... Pourtant, elles ont pour point commun de tout changer quand elles font irruption : le regard sur soi, sur l'avenir et la santé, la relation aux autres, au travail...
Comment gérer ce bouleversement tant psychique que physique ? Comment apprivoiser cette nouvelle vie ? Dans cet ouvrage, Marie de Bonnières, psychologue clinicienne, propose un accompagnement pour mieux vivre avec une maladie chronique. Au fil des chapitres, elle aborde les moments clés de la maladie, mais aussi les questionnements que celle-ci provoque. Grâce à des analyses éclairantes ponctuées d'exercices et de témoignages, cet ouvrage met des mots sur une situation qui remet tout en cause et aide à cheminer vers un véritable mieux-être.

Source : Résumé (source éditeur). 

C'est peut être aussi le moment de porter un regard nouveau sur la solitude, parfois mal perçue dans nos sociétés et pourtant si bénéfique :

La solitude, dans notre société, reste bien souvent associée à la marginalisation ou à l’échec relationnel. Nous pouvons, pourtant, modifier notre perception, et apprendre à voir dans la solitude une voie vers l’autonomie et le développement personnel. Le fait d’adopter la solitude de manière volontaire, c’est reprendre le contrôle sur son environnement, ses émotions, son temps. Loin d’être une fatalité, elle peut devenir une source de puissance intérieure et un moteur d’action.

Certains choisissent de vivre seuls après avoir constaté que c’est dans cet espace personnel qu’ils trouvent leur équilibre. Ce changement de regard s’opère progressivement, en observant que la solitude permet de mieux s’écouter, de s’ouvrir à de nouvelles passions, tout en diminuant le stress lié aux attentes extérieures. Nous pouvons l’expérimenter comme un moment privilégié pour réfléchir à nos priorités et pour donner sens à nos projets, librement

Source : Vivre seul et heureux : comment transformer la solitude en liberté - Powapowa

La manifestation de cette liberté peut notamment se traduire par une reprise en main de votre emploi du temps. A vous de l'agencer à votre façon et de prendre du plaisir à respecter cette routine. Choisissez votre heure de réveil et de coucher et vos heures de repas, ainsi que la manière dont vous occuperez vos journées. Dites-vous que les emplois du temps nous sont généralement imposés de l'extérieur et que c'est une opportunité rare que de décider soi-même de son organisation. 

Dans cet emploi du temps, pensez à ménager des temps pour vous. La pratique de la méditation, ou encore l'écriture d'un journal de bord constituent une bonne manière de canaliser vos émotions et de ne pas vous laisser submerger. Retrouver en sérénité c’est déjà regagner un peu de liberté car une personne entièrement à la merci de ses émotions n'aurait d'autres choix que de vivre servilement. 

Il peut aussi être question de se connecter aux autres. Que ce soit grâce aux outils numériques ou par la culture, il n'a jamais été aussi facile d'entrer en contact avec le reste du monde sans sortir de chez soi. C'est le moment de lire les livres que vous n'avez jamais lu et de vous aider par la musique, le cinéma et la littérature. 

Quelques articles pour prolonger la réflexion : 

• Confinement, même un prisonnier peut être libre - Le Temps. 

• Que faire pendant son confinement ? 90 idées pour tromper l’ennui - Inside Lyon. 

• The impact of self-isolation on psychological wellbeing in adults and how to reduce it: A systematic review. PLoS One. 2025

• ‘It is like learning how to live all over again’ A systematic review of people’s experiences of living with a chronic illness from a self-determination theory perspective

• Vivre seul et heureux : comment transformer la solitude en liberté - Powapowa

• Solitude choisie ou isolement subi ? Un psychologue révèle comment transformer vos moments seuls en bien-être - Doctissimo

Nous avons du mal à trouver des livres qui traitent spécifiquement de la notion de liberté en confinement pour des raisons de santé. Mais nous pensions que vous pourriez trouvez de l'intérêt à ces ouvrages :

• Génie du confinement de François Cusset (Les liens qui libèrent, 2021). Qui analyse le confinement comme un moment générateur d'idées et d'initiatives. 
• Chez soi : une odyssée de l’espace domestique de Mona Chollet. C'est un essai qui aide à regarder autrement le lieu où l’on vit. Il interroge le chez-soi comme refuge, espace de liberté, lieu de création et parfois lieu d’enfermement.

Des films qui explorent la vie de personnes immobilisées ou emprisonnées dans leurs propres corps :

• Fenêtre sur cour d'Alfred Hitchcock
• Le scaphandre et le papillon de Julian Schnabel

Et enfin quelques références pour s'évader par la lecture :

Bernard Werber, Le Livre du voyage

Alexandre Dumas, Le Comte de Monte Cristo 

Larry McMurtry, Lonesome Dove

J. R. R Tolkien, Le Seigneur des Anneaux

Liu Cixin, Le Problème à Trois Corps

Maurice Druon, Les Rois Maudits

Lian Heran, Le Clan des Otori

Alain Damasio, La Horde du Contrevent

En vous souhaitant un bon rétablissement.