Question d'origine :
Bonjour,
Ayant un sommeil plus perturbé quand je suis au bord de mer, je me demandais si des études avaient montré un lien entre des perturbations du sommeil et l'air marin.
En vous remerciant,
Cordialement,
Réponse du Guichet
bml_san
- Département : Médiathèque du Bachut Santé
Le 05/05/2010 à 18h21
Bonjour,
Si l'on trouve beaucoup d'information sur le sommeil,
Il faut peut être réfléchir à ce qui diffère de vos habitudes lorsque vous êtes en bord de mer : air iodé ? (nous n'avons pas trouvé d'études abordant les effets de l'air marin sur la qualité du sommeil) bruit des vagues? Chaleur ?, rythme de vie différent ? (Ces 3 derniers éléments sont des facteurs importants de la qualité du sommeil
Sur le site Sommeil et médecine générale sous la responsabilité du Docteur Guilhem Pérémarty, médecin généraliste, spécialisé en médecine du sommeil, diplômé de la Société Française de Recherche et Médecine du Sommeil on peut trouver bon nombre de liens et d'informations relatives au sommeil
7 grands principes pour apprivoiser le sommeil
1.Ne jamais « forcer » contre sa volonté
2.Comprendre les mécanismes et les implications de la fatigue et de la somnolence
3.Connaître et savoir favoriser les synchronisateurs du sommeil (qui sont au nombre de 7 Sieste ; Lumière ; Chaleur ;Alimentation ; Rapport sociaux ; Plaisir ; Amour ; Rire. Leur combinaison permet d’en potentialiser les effets (sport en plein air, sortie en famille, ...)
4.Essayer de diminuer le temps (inutilement) passé au lit sans dormir
5.Essayer de ressentir les sensations qui précèdent le sommeil.
6.Amplifier les stimuli d’éveil dans la journée
7.Programmer un plan de sevrage de tous somnifères, y compris les produits grand public, qui contribuent tous à aggraver la défiance et l’incompétence vis à vis du sommeil.
D'autres suggestions de pistes d'information :
Les ouvrages consacrés aux troubles du sommeil disponible dans les collections de la BM de Lyon
Une page créée par le Réseau Morphée regroupe les principales ressources en ligne consacrée au sommeil et à ses troubles.
Le réseau Morphée est un réseau de santé développé et opérationnel en Ile-de-France qui regroupe des professionnels de santé impliqués dans la prise en charge des troubles du sommeil.
DANS NOS COLLECTIONS :
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